俗话说一日之计在于晨，早餐是我们全新的一天的开始。但是我们每天都要吃的早餐，你知道怎么吃才健康吗？你可能不知道的就是我们所常见的早餐可能并不是特别健康，究竟是怎么回事，一起来看看吧！

1、吃得太油

有些人早餐爱吃烧饼、油条这种油炸食品。这些食物含油量太高，容易脂肪超标，并且高温油炸的食品易产生致癌物质，万一外面小摊用油不卫生，风险就更大了。

2、用零食代替早餐

很多上班族来不及吃早餐，往往用饼干、零食等打发，这样其实很不健康，零食糖分、油脂都较高，常吃不但没营养，还容易发胖。

3、吃得太单调那吃得“清淡”就好吗？有些人早餐只吃点白米粥、咸菜，或者只吃水果蔬菜。其实早餐吃得过于单调也不合适。

那到底应该怎么吃？

早餐有三点：少油少盐、种类丰富、合理搭配。杂粮中含有更为丰富的膳食纤维、维生素和微量元素，应该多吃杂粮。其次鸡蛋和牛奶 ，也应该是早餐的常客。在此之外，最好是搭配一些水果。